二十四节气中的第十一个节气。 小暑一过，夏天即将迎来酷热时刻，开启“蒸煮”模式。 这十个小暑前后的养生建议，一点要试试 ①避暑避湿 俗话说，小暑大暑，上蒸下煮 此时，易感受暑热、暑湿之xie，由于出汗多，耗气伤津，容易周身乏力、脾胃不和 因此，暑天要避开太阳直射、避免高温活动 2小暑养心 中.医讲“夏养心”。夏季炎热，容易心烦不得眠、燥热、手心热等等，要注重静心、养心 小暑养心，红色食物蕞适当。可以吃点红豆，红豆富含铁质，利水消肿，还适合心血不足的女性 3十指梳头 中.医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能以手指肚为梳，从额头向颈后反复疏揉50次，让头部血液舒畅 4饮食忌贪凉 小暑时节气候闷热，脾胃功能减弱，加上贪食生冷食物，会更容易出现吐泻、消化不良等不适，不要吃刚从冰箱拿出来的西瓜/冷饮/棒冰 5睡午觉 小暑时节之后，天气日渐炎热，容易焦躁、缺乏精神 要学会稳定情绪，并且以静坐、补充睡眠等方式来调节 6运动要适度 汗为津液所化，津和血为同源 大汗淋漓的暴汗运动是对身体的无形伤害，时间久了会出现无精打采、乏力等问题 今日小暑，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨 7艾灸养阳 小暑逢三伏，阳气蕞旺盛，此时是“冬病夏治”的好时机 通过艾草对足三里，三阴穴等穴位的热灸，以纯阳之气推动人体经脉运行，有利于小暑前后扶补阳气，通瘀排湿 8 注意防晒 中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑 所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。 9多食酸苦 夏天多吃酸可固表敛汗，如乌梅汤;人们常说“苦夏”，苦味蔬果大多具有清热的作用，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用 10小暑晒伏 俗话说“六月六，晒红绿”，小暑过后，即将进入一年中蕞潮湿、闷热的时段，可以把存放在衣柜里的衣服和被子拿到室外进行阳光暴晒，以去潮去湿，防止发霉 小暑时节，贝贝远方祝好