都说：“冬练三九，夏养三伏”。三伏天是养生的黄金时节，错过又要再等一年！ 三伏天的祛、补气皿顺序步骤很重要，千万别搞错了。 这是中医爷爷给我的茶饮，收藏好！ 【初伏7.15-7.24】健脾谓 食材：山药＋茯苓＋芡实＋莲子 脾谓虚弱，健脾谓助消化 【中伏7.25-8.13】祛湿汽 食材：五指毛桃＋山药＋党参＋红枸杞＋芡实＋红枣 虚不受补，舌苔厚腻，舌有齿痕，湿汽重，脾谓虚弱 【末伏8.14-8.23】补气皿 食材：红参＋桂圆＋黄芪＋麦冬＋红枣 脸色暗沉蜡黄，掉发，身体乏力，气不足，姨妈量少推迟 【出伏8.24-9.3】日常养生 食材：桂圆＋黄芪＋麦冬＋苹果干＋红枣＋红枸杞 经常熬夜，皮肤蜡黄，气不足，脾谓虚弱 三伏天注意，做到这些效果翻倍： 1. 减少熬夜 2. 少喝冷饮尽量不喝 3. 多运动，别久坐 4. 避免空调直吹 5. 少油腻，少甜食 6. 有条件可以多泡脚 用40天黄金时间喝出好气色，好好爱自己~