之前给老婆们出了饮食分享，虽然我一直秉持着七分吃三分练的想法，但有老婆问我运动，那就给大家分享一下吧～ 1️⃣我的运动顺序 我感觉不太专业hhh，我一直是先有氧暴汗后再去做的塑形运动…但我之前的教练都是先带我做无氧再问我要不要做有氧（因为觉得我不用减肥了可以不做） 2️⃣有氧做什么 我最最推荐而且觉得最最方便的就是跑步了，我真的很爱跑步，跑步的时候大脑放空，而且很爱跑步带给我暴汗的感觉。 可以跑两天休息一天或者三天休息一天，每次3-5公里，坚持哦～我从小学都开始断断续续跑了，工作之后才算彻底没动… 一定一定要跑前热身跑后拉伸哦！ 3️⃣塑形运动 腰部形态的话我不知道跟我小时候爱玩呼啦圈有没有关系 运动我最常做的是这两个：（后面有贴图说明） keep马甲线养成 欧阳春晓沙漏腰 我的建议是体脂率高的老婆都先刷体脂，做其他塑形才能更快见效哦 ‼️最重要的是，老婆们一定要根据自己的体质选择合适自己的运动哈，有的体质较弱/气血不足的老婆还是先养好身体再做运动哈～咱们现在可以从简单的拉伸、舒缓的八段锦、瑜伽等开始练习，慢慢加强哦～