有蛮久没有分享一周6份的减脂晚餐了，生活化减脂还在坚持着呢！毕竟火热的夏天已经来了，不想穿衣服美点吗[偷笑R][偷笑R] 🥗生活化减脂餐： 1️⃣熟食店买的白切鸭+水煮青菜+杂粮饭 2️⃣发过教程的自制盐焗鸡腿+水煮青菜+荞麦面 3️⃣熟食店买的烧鸭+水煮青菜+荞麦面 4️⃣蒸鸡肉+凉拌素菜+杂粮粥 5️⃣炒瘦肉+炒苦瓜+清炒青菜 6️⃣上次没吃完的白切鸭+水煮青菜+荞麦面 ✅生活化减脂餐食谱小tips -油水煮菜，捞起来加点味极鲜就挺好吃的 -去皮盐焗鸡腿、之前笔记有分享具体制作教程，可以翻翻，一次做多点分装保存 -荞麦面可以搭配酱油和辣椒酱吃 -杂粮米可以自己买搭配也可以买那种搭配好，提前浸泡半天再煮，口感会更好些