早餐少碰这10主食，没营养、还胖人！😱

主食吃不对影响可太大了，在三大产能营养素对应的食物当中，主食是那个打底的。（*膳食营养素参考摄入量 2023 建议，每天碳水化合物的合理供能比在50%~65%，远超过脂肪和蛋白质）正因为此，主食的质量孬好非常重要。像以下这 10种主食，早餐就可得少吃点，不仅营养价值不高，烹调方式有促炎倾向，经常吃体重也容易把持不住啊！～ 1️⃣炒饼 2️⃣炒粉 3️⃣炒年糕 4️⃣起酥面包 5️⃣麻团 6️⃣麻花 7️⃣油条 8️⃣麻酱烧饼 9️⃣油饼 🔟手抓饼