三伏天天气炎热，身体器官都非常活跃、精力旺盛，受孕几率提高‼️加上，夏季受孕，分娩时期就在春末夏初，不冷不热，对妈妈产后护理和宝宝生长发育都好，所以三伏天备孕最适宜不过了。那么，如何高效备孕❓一篇给你讲清楚‼️ ⭕️本文重点： ✅一次就中的秘诀㊙️ 受孕的秘诀简单来说就是“时机+姿势” ✅三伏天备孕重点关注9件事 1.正确补充叶酸 2.保持稳定的情绪 3.均衡饮食不贪凉 4.补充充足的水分 5.注意关键营养补充 6.坚持有效运动 7.男性保护好精囊 8.女性多促排卵 9.养成良好的作息习惯 ✅关于叶酸补充 如何正确补充❓ 1️⃣不能仅靠食补，即使富含叶酸的食材烹煮后都很容易失活、营养流失高，还是得以摄入补剂为主。 2️⃣孕前3个月开始吃，坚持吃到生。且国家发布新的孕期妇女膳食指南指出孕妈整个孕期每天都要补足0.4mg。 3️⃣男性也建议补充叶酸，夫妻同吃。 4️⃣吃叶酸前可先检测叶酸代谢水平，根据结果判断自己吃多少，代谢水平越差需要补充的叶酸量越高。 一般情况下，代谢水平正常（CC）或一般（CT），都可以补充0.4mg/天，代谢水平差（TT）则需要补充0.8mg/天。 ✨自用叶酸分享： 我备孕及孕期吃的爱乐维，大品牌很放心。这款中国版爱乐维活性叶酸更适合中国妈妈，每一颗含0.4mg活性叶酸，不挑体质直接可以吸收，而普通叶酸需要转化后才吸收，更适合无代谢障碍的体质。 不含碘，更适合国人体质~ 🤩此外，还复合了足足14种营养素👍其中B6、B12等孕妈孕早期反应大需要注意摄入，多维补充孕期营养；以及B1、烟酸、VD等胎宝宝神经和🦴的重要营养。 1片搞定孕期营养，不需要一堆瓶瓶罐罐、费心计算含量😃 每版7粒且都带有标识，对我这种粗心的来说真的很贴心💛 小小的一片，也不用担心吞咽卡喉。备孕的姐妹们可以吃这款。 Zui后：祝大家早日备孕成功🎉收货一枚蛇宝宝~