文/江水

今天看《认知觉醒》，被书里的一个故事吸引了。

一个考研党曾自述：自从她开始准备考研，就拿出了前所未有的执着和毅力，天天只想着学习，连吃饭时都要听音频。前几个月更是天天五六点起床，但不知道是不是因为战线太长，她有些疲劳，到后面自制力反而不如前几个月。

有时候她觉得累了，觉得应该合理放松一下，结果瞄了几眼小说就又陷入失控状态，什么都不管不顾，也没心思考虑任何事情。

可等缓过劲儿，她发现三四天已经过去了，白白浪费了时间。于是，她开始自责和焦虑。痛骂自己为什么这么不自律？

你有没有觉得这个场景很熟悉？是不是觉得书里说的就是现在的自己？的确，在我们生活中，无论是在学校学习，还是在职场打拼，我们都曾为了能名列前茅而自我打气、暗下决心。我们以为只要有超过常人的刻苦和毅力，就一定能成为老师和老板心中的骄傲，成为同学和同事眼中的榜样。

于是我们拿出“头悬梁、锥刺骨”的精神，不闲聊、不娱乐、不浪费一点时间，哪怕精疲力竭也要强打精神再逼自己多学一点。

但很多情况下，我们都是有英雄式的开头，却没有带来英雄式的结尾。

在足足体验了一把痛苦的自虐后，我们不仅学习成绩提升不明显，甚至连信心都被磨灭了—这么努力居然还不行，大概自己天生不是学习的料吧！

曾经，我也像这个考研党一样，每天从早晨起床到晚上睡觉，把计划安排得满满的，逼迫自己专注做事，不给自己留任何的休息时间。有时，哪怕是溜一会儿号，都觉得负罪感满满。

开始我觉得这样做很充实，然后每天都让自己处在忙碌的状态当中。可是坚持了两周以后，我就开始感觉非常乏累，有些力不从心。

那时候，我就觉得好烦呀，心想为什么一定要这样拼？这样做到底有什么意义？

在连续问了自己几个为什么之后，我开始被内心极度盼望的舒适感所打败。于是，我放下书本，打开某音或者某手，浏览那些让我自己比较感兴趣的视频，比如美食或者好笑的段子。

快乐的日子总是过得飞快。就在我徜徉于美食和搞笑中不能自拔时，时间已经悄无声息地过了三四天。可在当时，我还有很多稿件没有完成，而交稿日期就在眼前。

突然，无限的焦虑和着急涌上心头，让我感觉自己真的好过分，好没用。之后，我想用熬夜的方式弥补之前的过错。可人的精力毕竟有限，就算你想整宿不睡觉，你的大脑也不允许。

欣慰的是，最终我如期交上了稿件，但是当时的焦虑和烦躁，这辈子我都不想再体验第二次。

就在刚刚，当我看完《认知觉醒》这本书的142之后，我才知道，每天给自己排满计划，不给自己留休息时间是错的。

正确提高学习力、专注力、行动力和自律力的方法是：极度专注+主动休息+循环往复。

这是我在这本书里被唤醒的第一个认知。

什么意思呢？就是在极度专注学习之后，不过度消耗自己，只要感到精力不足，就停下来主动休息。因为这样不但不会影响学习效率，反而使自己精力桶的水位得到快速回升。如此循环这个过程，你就离学霸大神不远了。

除了教你怎么提高学习力、专注力和自律力，《认知觉醒》这本书还教你一个顶级的阅读收获知识技巧，那就是凭感觉。

这是我在这本书里被唤醒的第二个认知。

用书上的话说就是，在读书时一旦看到有启发的内容，立刻停止读书。停止读书之后做什么呢？围绕这个触发点对自己提问。

1、为什么刚才这个点让我有启发？

2、我能够把这个启发点用在3个不同的事情上吗？

3、这个启发点有没有其他类似的知识？

那有的人就想了，读完一本书，如果不记住书中的全部内容，不花大量时间梳理作者的框架、思路，以此来表明自己读懂、读透了这本书，那不就等于白读一样吗？

其实，这样想大可不必。像书里说的，我们只要记住跟我们生活有关联，离我们很近的知识点就可以。

抓住这个让你印象触动最深的点，去关联、去实践，你就会获得最大的收获，而其他的内容，诸如一眼就能看出答案的题目、一眼看过去就头痛，或者不知道在说什么的题目，都不用理它，这些因为跟我们没有关联，所以不能产生共鸣，没有共鸣，对我们实际生活也起不了什么用，那把它放在一边就好。

所以你看，这样的读书法是不是很高级？对自己的成长是不是很有帮助？不但降低我们对读书的焦虑，更提高了我们的阅读兴趣。

然后，这本书还分享一个让你快乐完成目标的方法，那就是：分段挑战自己目标法。这是我在这本书里被唤醒的第三个认知。翻译过来就是，把大目标拆分成小目标再完成。

在书中，作者提到了他自己的一个例子。他在上大学时，老师要求跑完1500m需要5分45秒。一开始，他觉得做到这样是非常困难的。

可有一天，作者在跑的时候，突然想：我再跑10米我就休息一下。而在他跑完10米后，他就又说再跑10米，我就休息一下。这样循环往复，最终他跑到了终点，惊喜的是，作者在规定的时间内跑完了全程。

看，这把大目标细化成小目标，一点点攻克，每个小目标的完成，就会接近大目标一点，最后整个大目标就攻克完成了。

最后，这本书还教我们一个关于写作的高级概念，那就是用自己简单的话去解释复杂的事情。别人管这个叫费曼学习法。而这个也是我在这本书里被唤醒的第四个认知。

之所以说被唤醒认知，在我看来，这些认知其实是存在并用于我们实际生活中的。比如第一个认知，关于学习方面的，那就是极度专注+主动休息+循环往复，才能获得高效学习效率。

之前我给自己每天排满计划，可后来当我感觉自己计划的缺点之后，我也慢慢调整了自己，适当给自己娱乐时间，让自己休息。为此，我觉得我的精力和学习力又回来了。

其次，是第二个认知：触点学习法。这个在平时，很多人其实都是这样做的，比如当你在《认知觉醒》这本书里，看到一个触发点时，你就会联想实际举一反三。

然后，就是第三个认知：细化目标法。我清楚记得小时候跟爸爸妈妈上山去蒿地。可地里的垄太长了，一眼望不到边，这样从头蒿到尾，心里会极度崩溃。蒿，心里不愿意，不蒿，老妈肯定会拿眼睛瞪我。

这时，我就想了一个办法，我先向前跑5米，往回蒿，到头以后，再往前跑5米往回蒿。这样循环往复，一根垄用不了多久就会蒿完，最重要的是，在这个过程中，你不但不会崩溃，反而让自己更有动力，有成就感。

最后一个认知，是关于写作的。这一点说得普遍一点，现在的小孩其实都会。比如你给孩子讲一个复杂的知识，他听懂了，然后他会说就和什么什么是一样的。这就是把复杂的知识简单化了的意思。

你看，这些认知是不是存在于我们的潜意识里，如果我们还没察觉，是因为我们已经把它们当成了自己身体的一部分。

而《认知觉醒》这本书把你潜意识里认知唤醒，告诉你这样做是正确的，高效的，对我们人生有积极指导意义的，它让我们更加坚定，追随适合自己的，对自己有用的生活学习方式才是最好的。

可是一开始，对于这本书，我是有些反感的。因为市面上有太多关于认知的书籍了，你再能写，还能写出什么新鲜花样来？可打开之后，我错了。我真的觉得自己认知太低。

所谓认知，就是对自己有用，能为自己生活解决实际问题的才叫认知。

这本书不但对我有用，让我觉醒提升认知，它对我的孩子同样如此。现在，我可以把自己认为对的有用的学习理念讲述给他，等他大了之后，他还可以自己读，去感受书里带给他的肯定和力量。

而这也是我喜欢这本书的最大原因。它无时无刻不再告诉我：适合自己的，就是最好的。

当然，书里不仅讲了这几点知识，还有很多很多。如果你对这本书也感兴趣，想从书中收获不一样的认知，收获全新的自己，你可以去读一读。下方就有链接，相信不会让你失望。