练习八段锦需经历坚持、熟练、呼吸、修正和合一五个层次，每个层次都有不同的重点和目标。 1. 坚持：首先要做到坚持，将八段锦当成广播体操来练习，容易坚持下去。 2. 熟练：熟练阶段需要关注动作的准确性，提升动作的规范性。 3. 呼吸：在动作熟练的基础上，研究呼吸如何与动作配合。 4. 修正：修正阶段需要对动作进行更深刻的理解和领悟，做到内外兼顾、形神合一。 5. 合一：合一阶段追求对八段锦的内在感悟，实现对身体的改造和精神的升华，与大自然融合一起，达到天人合一。 八段锦禁忌事项 1.心脑、肺、颈椎疾病严重的，不明病因的急性脊柱损伤者，患有脊髓症状者，体质过于虚弱者，不适合练。 2.不要空腹或饱腹打八段锦。 3.练完后不要马上洗澡，吹风吹空调等。 4.尽量穿宽松衣服，在空气新鲜的环境中练习。 5.因老年人其身体各项机能都在逐渐退化，练习需要量力而行，不可强行练习。 图片来自于网络，文字内容为个人观点，仅供参考。