世界卫生组织表明⚠⚠缺铁是全球性人群普遍存在的健康问题之一。其中大多数中国女生都存在不同程度的缺铁问题!并且女生会比男生更容易缺铁贫血! . 铁是构成血红蛋白的核心元素，身体缺铁会导致血红蛋白没办法合成，体内血红蛋白数量减少，无法运送足够氧气到大脑，导致大脑供氧不足，就会引起贫血。 . 要想有效补铁，就看以下三点！ ❶铁源！ 新型复合有机铁吸收率更好（螯合铁、微囊铁等），还能做到不黑牙，不刺激肠胃，也隔绝了腥味 ❷配方！ 为什么你吃了那么多补铁剂都没有效果？ 只补铁≠真补铁，好配方至关重要❗ ▪复配vc——帮助铁吸收 ▪铁、叶酸、VB12  基础补铁 ▪铁+vc+叶酸+VB12+益生菌 有效补铁的基础上，升级复配益生菌，养护肠胃，事半功倍，补铁同时，补充vc、叶酸、养胃的钱都省了。 ❸铁含量 铁是10mg才起效，含量在精不在多，太高又会有负担。 - 整理了一下我自己吃的，大家可以参考 🌟Ferrolip【微囊铁】 意大利牌子，粉剂单袋有30mg铁，独立小包装便于携带。打开一股橙子味，可以干嚼也可以冲水喝，我一般饭后冲一袋，有种喝奶茶的愉悦感，而且里面是0糖 . 🌟Losoki 【氨基酸螯合铁】 美国的牌子，是一种新型铁源，一片就有20mg，片剂相比液体的吃着不会发腥，不放冰箱也不会氧化变质。我午餐后半小时来一粒，这个里面还复配了VC、vb12和叶酸等，让铁能更好的被身体吸收。里边有两种益生菌，不会刺激肠道，我吃了也不恶心反胃 . 🌟Minayo【血红素铁】 是软糖类，用的多种铁，每颗含量3.3mg不是很高，有红枣和荔枝两种口味，吃起来就像软糖一样，独立小包装放在口袋很方便，想起来就能撕开吃 🌟Salus【葡萄糖酸亚铁】 买的是250ml液体瓶装，大瓶的我喝不了，这个一天喝30ml就够，我一般就放家里喝，会有比较明显的铁锈味儿，不介意的姐妹可以喝，开封后要在四周内喝完，喝完记得放冰箱里保存