失眠助眠的食物推荐

助眠养生建议： 1. 保持良好的睡眠环境，如安静、舒适的床铺、适宜的温度和亮度等。 2. 规律作息，养成良好的睡眠习惯。 3. 睡前放松身心，如泡脚、喝温牛奶、听轻音乐等。 4. 避免夜间饮食、饮用刺激性饮料，如咖啡、茶等。 5. 调整心态，保持心情愉悦，避免焦虑、紧张等情绪。 6. 适当运动，增强身体素质，改善睡眠质量。 7. 饮食调理，选择清淡、易消化的食物，避免过度疲劳和兴奋。