《能长久的关系，都避开了这个感情黑洞》
1.
前不久，在热搜里看到这样一个有趣的问题：
「感情里最大的黑洞是什么？」
在我看来，争吵，或者价值观的冲突都不是最重要的。没有不会吵架的情侣，也不存在一模一样的价值观。
感情里最大的黑洞，应该是不再试图理解爱人的情绪。
因为当这个黑洞开始积累的时候，会缓缓吞没两个人之间，所有爱的感受。
2.
每一种情绪，其实都对应着一种需要。
我们不必像心理学家那样，试图找到这个世界上所有关于情绪的词语——事实上，那不会让一个人真正理解情绪，只会让其越来越迷惑。
理解情绪，就是要看到情绪的本质。
正面情绪，是需要的满足，或者可能得到满足的预期。
负面情绪，则是需要的未满足，或者可能遭遇挫败的预期。
一件小事，本身不足以唤醒情绪。可是，一旦有了「可能遭遇挫败的预期」，就会带来情绪。
比如躺在床上玩游戏是小事，但这件小事，或许就会唤醒「将来不会有时间陪伴孩子」的预期，接着带来负面情绪。
3.
将正面与负面情绪继续细分，我们就会像得到几种基本颜色一样，得到最基本的几种情绪：
当一个人的需要被满足，TA会感到快乐。
当一个人的需要遇见了对抗的力量，TA会感到愤怒。
当一个人预期自己的需要会遭遇挫败，TA会感到恐惧。
当一个人的需要真的遇见了挫败，TA会感到悲伤。
当一个人预期自己的需要会得到满足，TA就会感到希望。
宗教和商业，只能贩卖恐惧和希望。
社会环境，要么让人感到恐惧，要么让人感到愤怒。
唯有在一段关系里，你才能体验到情绪的全貌。
快乐，愤怒，恐惧，悲伤，希望。交替出现。
而完整的情绪体验，和完整的食物营养一样，对一个人的健康不可或缺。
读到这里你就会理解，为什么人们会去看恐怖片。
当生活里没有了恐惧，人们就会下意识的寻找恐惧的源头。
如同你的食物里长期缺少碳水化合物的时候，你就会对能够提供这种宏亮营养素的食物表现出一种非同寻常的偏爱。
4.
而在所有的情绪里，最为重要的一种情绪，就是「愤怒」。
因为愤怒有一个典型特征，就是认为自己的绝对正确。
而如果你在愤怒发生的时候，没有先让这种愤怒的情绪消退，那么你所有的行动都会徒劳无功。
所犯「凡事先处理情绪，再处理事情」，无非是这个道理。
那么，如何处理在关系中的愤怒情绪？
事实上，由于愤怒来自于对欲望的对抗，因此，处理它的方式，和驾驭我们内心欲望的方式是一致的。
许多人都尝试过减肥。在减肥的过程里，想要进食是一种迫切的欲望，而节食就是对这一欲望的反对。
如果你不断反对自己的食欲，那么食欲本身并不会消失。当超过某个临界点之后，它会以一种汹涌的方式将你吞没——你会开始暴饮暴食。
而只有当你吃了足够量的食物之后，你的欲望才会消退。接着，愤怒消失了，取而代之的是悲伤。你开始自责，懊悔。因为你的另外一个欲望，减肥，遭遇了挫败。
意志力的高低，只能决定「愤怒与悲伤」的循环时间。但却无法阻止这一循环的出现。
关系中的愤怒也是同样。无论多么有意志力的两个人，都无法阻止愤怒的出现。
你必须允许愤怒被尽可能的表达。赢得TA想要赢得的正确。否则愤怒就会永不消失。
智者会接纳所有的辱骂。
因为他明白，所有的愤怒都需要表达正确，而表达正确最直接的方式，就是抨击他人的错误。
如果他没有给愤怒以空间，那么他所希望的快乐与希望就不会出现。
5.
除了愤怒，另外两种需要注意的情绪，就是悲伤与恐惧。
悲伤是挫败真的发生了。
想要减肥的人，最终在愤怒的驱使下，选择了暴饮暴食。
想要保持修养的人，最终在愤怒的驱使下，选择了破口大骂。
想要戒掉手机的人，最终在愤怒的驱使下，选择了沉浸在一个又一个让他们欲罢不能的短视频里。
接着，他们就会感到悲伤。
那么，如何应对悲伤？
不妨回忆一下，当你感到悲伤的时候，最让你感到安慰的事，是什么？
在我的记忆里，小时候，每当我因学业而自责的时候，母亲都会告诉我，我已经很努力了。考得不好，并不是我的错。
长大后，每当我因为公司的决策失误，而认为自己是个白痴的时候，我最好的朋有也会告诉我，那些失误并不是我的错。
是的，他们所说所做的，都是让我明白这样一件事：
「那不是你的错」。
只有当一个人知道，人力有时而尽，不能左右一切的时候，那些悲伤才会缓缓消退。
6.
最后是恐惧。
恐惧是预期自己会遭遇挫败。也就是说，它只存在于一个人的想象里，并没有真的发生。
而战胜恐惧最好的方式，就是将恐惧变成希望。
想想看，当你认为自己似乎很难完成一件困难的事情时，如果这个时候有人站出来，真诚地告诉你：
「你是有天赋的。虽然挫折不可避免，但只要勤加练习，你一定可以达成自己的目标。」
接着，你的情绪会有怎样的改变？
你会重新对未来充满希望。
这就是战胜恐惧的方法。
7.
现在，我们就只剩下快乐了。
在快乐的时候，我们需要做些什么？
快乐是一个人的需要得到了满足。
因此，在快乐的时候，除了享受这一刻，除了尽情去爱这一刻，再也没有什么重要的事。
而理解了这些基本的情绪颜色，以及它们独特的应对之道，你也就理解了关于情绪的一切。
同时，也找到了消除情感黑洞的最佳方式。
