减脂餐分享来了，要瘦！要好看！要健康！生活化减脂餐吃起来😃其实并没有想象中的那么难融入生活中的日常，日复一日就好 🥗今天分享一周的午餐，晚餐可以翻翻之前的笔记食谱搭配： 1️⃣瘦肉炒空心菜梗+清炒空心菜+凉拌黄瓜 2️⃣肉沫茄子+清炒小白菜+荞麦面 3️⃣煎鱼块+青椒炒油果+清炒小白菜 4️⃣盐焗小鸡腿+水煮小白菜+荞麦面 5️⃣蒜香瘦肉+水煮油麦菜+杂粮饭 6️⃣白切柠檬鸭+水煮生菜+杂粮饭 ❇️一些心得 - 其实生活化减肥，什么都可以吃，家常菜、食堂、小店，控制好量是关键，不要吃太饱，养成每餐吃到6-7分饱的习惯。 - 碳水要吃，不能不吃，长期不吃对身体也不好，比如可能会影响“大姨妈”。但也不要吃太多，一般是一拳头的主食碳水。我是午餐/晚餐，有时候其中一餐必须要有碳水。 - 零食这种就少屯少买，我现在对零食不太有兴趣，吃得不多。奶茶就周末的时候出去喝一杯，一般3分糖