这段时间我听见身边太多人想要尝试鱼油，但是又不知道怎么选以及什么人不能吃，全部是稀里糊涂在跟风，记住鱼油虽好但也不能盲目去吃！ 因为我自己是吃了3年鱼油，那就来聊一聊我的一些经验，建议第一次吃鱼油的姐妹可以码住！ - 首先这几类人注意不可以吃鱼油❗️ ❌肝病患者，海鲜过敏，姨妈期不要吃 ❌正在吃降压药的高血压适量吃 ❌哺乳期、服药、面临手术有可能影响血凝的咨询医生吃 PS：鱼油是脂溶性的，需要随餐或者餐后10分钟内服用，不能空腹吃，再好的肠胃空腹吃久了也容易闹别扭！ 同时不与钙片一起吃、吃完不要喝太多水、若出现脸油头油情况：①是鱼油可能成分杂质多②要减少剂量 - 那怎么选鱼油❓ ✅纯度上建议90%以上的 ✅参考每日摄入omega-3含量800-1000mg，epa和dha占比均衡,4:3为黄金比例 ✅蕞好是黑色瓶身，避光性好防止鱼油氧化，更方便储存 - 🔍我现在吃的是amerrition鱼油 吃了3瓶了，打算618再入手几瓶，纯度95%是大部分人都比较好吸收的纯度，epa和dha是4:3。 一般熬夜亚健康、有皮肤头发问题、或者饮食油腻的一天一颗就足够了。坚持这几瓶下来持吃下来皮月夫摸着干净细腻不说，身体都轻盈了不少 🔍还吃过澳佳宝鱼油 他们家的纯度有60%，作为日常保养是可以的。打开是淡淡的巧克力味。里面的DHA要比EPA高出很多，就适合用🧠过度的备考党或是年纪偏小些的人吃！橙分比较温和，包装是半透明的玻璃避光瓶，可以放冰箱储存。 - 🔍再之前也入手过viva鱼油 它的纯度91%，epa含量很高，很适合年纪比较大的、容易忘事的老年人吃，所以我给家里长辈吃的这个。每天两粒，一瓶一个多月，不卡嗓子这点挺好的，就是记得吃一段停一段。