日常碎片PLOG 今天（5月5日）正式进入立夏节气，春天从节气上正式结束。 立夏，是夏季的开始，标志着气温逐渐升高，日照时间增长。在这个节气里，养阳气尤为重要。 养阳气对孩子和大人的健康意义尤其重大，它能增强抵Ka力，让人活力满满。 ㅤ 夏天阳气消耗格外多！ 立夏以至整个夏天都要养护阳气，别损耗阳气了，特别是这几件事，经常容易做，一定要注意。 ❌吃凉太多，内伤脾胃 夏季应避免过量食用寒凉食物，如冰淇淋和冷饮，因为这些食物会导致脾胃受寒，影响其运化功能，进而损伤阳气。 ✅建议使用温性食物来平衡，如姜、韭菜、羊肉、核桃、大枣等。以温暖脾胃并补充气血。 ❌晚睡晚起，双杀阳气 夏季应遵循"晚睡早起"的原则，避免晚睡晚起，以顺应自然界的阳气变化。．晚睡会影响阳气的生 fa ，导致身体不适和精神不振。 ✅建议在太阳升起后半小时内起床，并在晚上23点前入睡，以维持身体的自然节律。 ❌湿气太重，消耗阳气 夏季湿气较重，应注意避免外湿和内湿对身体的影响，如淋雨后及时更换衣物，洗澡后擦干身体。 湿气重会影响脾胃功能 ，导致消化不好。 ✅建议少吃，特别是晚上。 ❌过度运动，耗散阳气 夏季天气炎热，人体自然倾向于减少活动以避免出汗和脱水。 然而，适量的运动有助于促进血液循环和气血流通，对健康有益。 但过度运动会导致大量出汗，从而耗散体内的阳气。 ✅夏季应选择温和的运动方式，如散步、慢跑等。并避免在高温下进行剧烈运动。 运动后要及时补充水分和电解质，帮助身体恢复平衡。 ❌情绪波动，内耗阳气 情绪波动，尤其是怒火、焦虑或抑郁，都会导致体内气血运行不畅，影响阳气的生 fa 和流通。 中yi认为，肝主疏泄，情绪的不畅会直接影响肝气的疏泄，从而影响阳气。 ✅夏季应注重情志调养，保持心态平和，避免过度的情绪波动，以养护阳气。 ❌不规律饮食，损伤脾胃 夏季人们往往食欲不振，可能会不规律地进食，或者选择快餐和油腻食物。.不规律的饮食会损伤脾胃，影响其运化功能，进而影响阳气的生成。 ✅夏季应保持规律的饮食 xi 惯，选择易于消化且营养均衡的食物，避免过量摄入寒凉、油腻或辛辣食物，以免损伤脾胃，影响阳气。 让我们一起在立夏时节养好阳气。促进身体健康和精神愉悦。