标题党一下，女生真的该多练腿！！身材好了，就连偷拍角度都这么好看！ 今天又到练腿日了，分享我日常臀腿训练安排🏋️： ▪️髋外展热身12X4 ▪️杠铃深蹲12X5、8X5（重量递增） ▪️哈克早安式深蹲10X4 ▪️哑铃硬拉10X5 ▪️器械臀推10X5、8X5（重量递增） ▪️保加利亚深蹲10X4 - 作为咖啡因重度上瘾人士，只要一天不喝咖啡，我一进健身房就会浑身没劲儿。 这几天有点懒不想自己做咖啡～发现了离家很近的幸运咖，直接点外卖🥡送到健身房。一杯就6.6比我自己做还便宜，空腹爬坡直接一口气炫2杯，暴汗后狂饮一大口气泡咖，谁爽爆了我不说！！ - 我最近连喝好几杯的，推荐给大家： 1⃣️【柚C气泡咖】柚子+气泡水+IIAC金奖豆，这个是我个人最喜欢的，口感很清爽特别适合夏天。爬坡的时候搭配喝特别解渴很过瘾 2⃣️【柚C香柠气泡茶】这款香水柠檬+柚子和气泡茶融合得很好，茶底还是茉莉花茶，不习惯咖啡味的姐妹可以试试这个！ 3⃣️【沙棘橙C气泡咖】搅拌均匀之后每一口都有沙棘橙子果味！很浓郁的气泡果汁感，我喜欢点无糖 -