———————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：杏子奶酪恰巴塔、无油煎蛋、冰美式 ▪️午餐：丝瓜荷包蛋、胡萝卜炒牛肉🍚 ▪晚餐：金针菇焖豆腐、半个馒头 ▪加餐：苦咖啡🍦 ————————— ‍🏃‍♀️今日居家运动 📍1小时背部+手臂力量 📍20分钟有氧 ————————— 🙋‍♀️大头今日说 🖤休了个小长假⛱️，去了一趟贵阳+广州，每天暴走打卡各种吃的喝的，整一周没运动，涨了两斤属实算惊喜，不过肉是自己捏一捏可知道的松😅…果然即使是日行2w步，依然抵消不了高热量的摄入。 . 🖤收心回归自己做饭、规律饮食的日常咯。一阵子没运动感觉身体都沉重了不少，赶紧铺开我的瑜伽垫，让脂肪流眼泪，去去水肿🫢。就说力量训练做多了，有氧20分钟都累的不行，但是为了清晰的线条，还是要坚持！ ▪▪▪▪▪️