✅鱼油 来源: 鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼等油性鱼类 主要成分: Omega3 形式: 甘油三脂型 优点: Omega3、 EPA ，DHA 含量高 缺点: 鱼油纯度参差不齐， 饱和脂肪或其他脂肪占比多 海洋小鱼的重金属残留可能高于其他2者 ✅磷虾油 来源: 小型虾状甲壳类动物 成分: Omega 3 虾青素（微量） 磷脂 胆碱 形式: 磷脂型 优点: 吸收度更高 磷脂型吸收度更高 成分种类多，磷虾在生物链底端，重金属残留风险小 缺点: 每种成分的含量会偏低 性价比相对会偏低 ✅虾青素 来源: 植物类雨生红球藻 部分是虾蟹壳提取 成分: 虾青素 不含Omega3 优点: 虾青素含量高，其K氧化效果会更好。对皮肤和眼睛的作用会高于前2者 海鲜不适人群可以选淡水雨生红球藻提取的虾青素 缺点: 虾青素需要纯油结构或者配合辅助油脂进行吸收