4个按摩改善便秘 【提捏带脉】 提捏带脉能够调理便秘、痛经、月经不调等，帮助腹部脂肪代谢。 操作方法: 抓带脉其实抓的就是胆经在腰部的几大穴位：京门穴、带脉穴、五枢穴、维道穴、居髎穴等。 用手从腹部中心向外提捏两边的腰，每天抓200下，可以在手上适当抹些精油，力度以能接受为宜。 【轻压小肠】 按摩小肠能够促进消化，为排便预热。 操作方法: 以肚脐为中心点，在四周的2-3公分距离处，沿着小肠方向①~⑤点依序按压，指腹轻轻按压，强度以能使腹内有感觉为宜，如同画U字一样温柔地揉开。如果指腹感觉到按压处较硬，可以定点压揉。 【深揉大肠】 帮助大肠蠕动，体内有气体和宿便的地方会比较硬。 操作方法: 按照顺序按压圈中大肠的①~⑤点处。 ①~②双手从下往上按压延伸以指腹推进肋骨下； ②~④双手从右侧骨向左侧骨方向横按压； ③位于肚脐正上方四指处； ④~⑤双手从上往下按摩延伸。 【按摩结肠】 S型结肠是宿便仓库，“宿便肠”的人通常这里会非常硬。 操作方法: 手滑进左骨盆内侧，顺着大肠的走势，朝向耻骨，沿着S型按压。 横向侧卧按摩会更有效，身体右侧在下，手叉腰横躺，左手用力按压腰部，S字型结肠很容易受到刺激。