孕期睡眠不好怎么办？🤦‍♀️相信这是大部分孕妈会遇到的困恼。 一晚上像烙饼一样，左翻右翻，但就是睡不着。 好不容易有点困意了，不是被尿憋醒，就是被宝宝踢醒……孕妈真是太难了！ - 💡今天我给大家整理了孕期不同时期的正确睡姿， 孕期好睡眠的妙招，以及孕期睡眠好物，准妈妈们快收藏起来~ - 👉孕期怎么提高孕妈睡眠质量呢？首先就是找对“姿势”！ ✅孕期不同时期的正确睡姿 🤰孕早期：随意睡（图中都有你pick的姿势吗？） 孕妈只要不趴着使劲压肚子，想怎么睡就可以怎么睡。 🤰孕中期： 左侧或者右侧都可以。 如果平躺在床上，发现宝宝拳打脚踢得很厉害，这是由于平躺导致宝宝活动空间变小不舒服导致的，这个时候就可以侧躺一下。 🤰孕晚期： 孕妈妈腹部越来越大。平躺时很容易压挤到下腔静脉，容易出现低血压。 这时蕞适合的睡姿是侧躺，尤其是左侧躺，对循环系统更好。 - ✅孕期睡眠好物-孕妇枕 孕妇枕有很好的承托力，帮助睡眠质量。部分孕妇枕可拆卸，产后还可以作为喂奶时使用，甚至做宝宝的床中床。 不同孕妇枕的优缺点👇 🎀E型枕 可全身多处承托，舒适度高，💰会贵一点。但配的枕头，未必适合每个人。建议喜欢E型枕的姐妹，要选头枕可拆的。 适用孕妇：腰酸背痛，喜欢左侧卧位，适合孕早中晚期、产后。 🎀U型枕 不易变形，贴合全身的曲线，提供更多安全感，但有些孕妈觉得翻身，起床很不方便。 适用孕妇：腿部疲劳，喜欢左右两边趟 🎀H型枕 可调节宽度，能护腰托背托腹，以及支持腿部。也不怎么占用床的空间，孕早期就可以使用。可以搭配自己的枕头使用。 适用孕妇：腰部酸痛，喜欢左侧卧位，更依赖自己的枕头 🎀小H型枕 小巧不占位，但不能放脚，只能支撑腰腹部 适用孕妇：不占床位，孕早中期、没有腿部不适的孕妈 🎀三角枕 支撑力好，孕妈可以用来作为背靠，坐着入睡。产后也可以用来作为喂奶时的背靠枕 适用孕妇：适合躺着睡，怎么也无法入睡的孕晚期孕妈 - ✅孕早中期，或者床空间有限建议选择小H型枕。 ✅孕晚期、床空间大，腰部和腿部都想得到支撑的，入手H型枕。 ✅孕期躺着睡难以入眠的，需要坐着入睡的可入手三角枕。 总的来说，孕期睡姿并非一成不变，在不同孕周有不同选择， 孕妈妈们可以按照自身舒适情况选择不同睡姿，舒适的睡姿是良好睡眠的前提