‼️要点:
1️⃣一周坚持4-5次运动,没有运动习惯的姐妹可以选择快走,有运动习惯的姐妹可以跳操或者骑动感单车哦。
2️⃣控糖,少吃冷饮雪糕。
3️⃣水果很好,但不要过量!可以选择低糖低热量的水果。
4️⃣建议多吃去湿气的食物,比如海带、冬瓜、红豆薏米茶、玉米须茶、山药、绿豆等。
5️⃣不洗冷水澡!一定不要贪凉,运动后也不要洗冷水澡哦!
6️⃣充足的睡眠。睡眠好代谢会更好,皮质醇指数低,减脂速度会更快。
7️⃣多喝水。一天2000-2500ml左右,少量多次,不要豪饮哦!
8️⃣运动时间建议安排在早上或者傍晚。
🔸【健康科普,仅供参考,如有需求请咨询专业医师】