坚持生活化减肥餐的第N个🈷️，我以前是那种食欲挺好的，曾经吃饭吃到下饭菜可以吃两碗半米饭🍚的人，吃到撑得难受😣还要买消食片吃，现在看来这样的饮食习惯不好 吃得太饱到难受给身体的负担太重了，其实每餐吃个六七分饱就行了，刚开始可能会觉得有点难坚持，但是只要挺住3个月以上，就会变成生活化的饮食习惯了，对维持体重很有帮助的，每周偶尔吃一顿放纵餐影响不大。 🥗继续分享我的生活化减脂餐（午+晚） 1️⃣午餐：蒜香猪肉/肉卷+水煮小白菜+杂粮七色饭 晚餐：蒸鱼块+水煮油麦菜+荞麦面 2️⃣午餐：白切柠檬鸭+水煮油麦菜+鸡蛋荞麦面 晚餐：青椒香菇炒肉+清炒黄瓜+荞麦面 3️⃣午餐：烧鸭+水煮生菜+杂粮七色饭 晚餐：盐焗小鸡腿+玉米+水煮小白菜 ❇️一些减肥小tips 给自己定一个目标 坚持早上完厕所称体重记录对比 平时多多喝水 尽量少熬夜 饮食习惯少油少盐 初期可以配合运动 一周可以吃个放纵餐 零食、奶茶、宵夜少吃 坚持3个月以上