【老年人在大暑节气养生讲究一个“清”】明天就是大暑节气了，在炎热的大暑节气，人们容易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、腹泻等疾病所困扰。而大暑时节的养生也就成了人们十分关注的话题，那么，老年人在大暑节气如何做到科学养生呢？大暑节气的养生，归纳起来，就是一个“清”字。

1.心要清：就是精神上要清静下来。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的情绪平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。这样人体才不容易“上火”，头脑才清醒。

2.清热解暑：这个多指饮食及药物。夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热，还可以服用一些清热祛暑的药物，如桑菊饮等中成药。

3.要清凉：这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿的太厚，衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室外气温较低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。

营养师温馨提示：大暑节气是一年中最热的节气，对于我们老年人来说，这个天气。也是一个非常考验人的天气，在此提醒老年人多饮温开水并加少量盐，以补充因出汗流失的盐分；中午前后尽量少出门，不得已出门要做好防晒措施；多食含钾食物；适量运动，增加抵抗力，预防各种基础病的复发。