[礼物R]我个人的感受：美国是补充剂大国，很多补充剂的剂量往往大大超出推荐量甚至最高耐受量，然而相关研究依旧显示美国孕妇部分营养素依旧补充不足，那么在国内的补充剂的剂量与医生建议比较保守的背景下，那些不注重营养常识的备孕女性确实对此要引起足够的重视。 🤱🏼研究如下： 1⃣️过量摄入的营养素：叶酸与铁 🔬基于2001-2014年报告的叶酸摄入量，33.4%的美国孕妇因补充叶酸而超过最高水平，27.9%的孕妇因补充铁而超过最高水平。 2⃣️补充不足的营养素：镁、维生素 D和维生素 E 🔬同一项研究表明，即使服用补充剂，仍有 36.2% 的孕妇铁摄入量过少，镁（47.5%）、维生素 D（46.4%）和维生素 E（42.3%）摄入量过少的孕妇比例甚至更高（Bailey，JAMA Open 2019）。 3⃣️仅有 10% 的产品含有最佳剂量 🔬同一位研究人员对截至 2022 年 5 月在美国销售的 400 多种处方和非处方产前补充剂的标签进行了分析，发现只有约 10% 的产品含有最佳剂量（根据推荐摄入量足够但不过量）的叶酸或铁，而大多数产品含有过量剂量（达到或接近 UL）的这些营养素。分析还显示，近 90% 的产品仅含低剂量钙（少于 383 毫克）或完全缺乏钙；30% 的产品含低剂量（280 IU 或更少）维生素 D 或完全缺乏维生素 D；40% 不含维生素 A，大多数不提供 DHA。 4⃣️研究人员发现了一种未作为产前产品销售的补充剂，它提供了研究中评估的所有营养素（维生素 A 和 D、叶酸、钙、铁和 DHA/ω-3 脂肪酸），那就是Shaklee Life with Iron，虽然这种复合维生素需要每天服用七粒，而且非常昂贵（每天每粒 6.87 美元）（Sauder，Am J Clin Nutr 2023）。 🎈来源：consumerlab.com