大暑节气，夏天最热的时候，养生主要防3点： ①暑邪：让你气阴两虚 暑邪是夏季最主要的邪气，夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。气伤了以后，推动血液运行的能力就弱了，所以血液容易运行迟缓，很容易发生心脑血管疾病，尤其是脑梗、心梗。 如果夏天身体当中的暑气较多，可以喝一些荷叶粥、绿豆汤或者是多吃一些利尿解暑、清热解毒的食物，比如西瓜，黄瓜等。 祛暑邪：清凉绿豆汤 绿豆30g、芦根9g、生甘草3g，先将芦根、甘草用纱布包好，加水适量与绿豆同煮，把装着芦根、甘草的药包拿掉后即可饮用，能防暑消暑。 ②暑热：让你咽痛、失眠 大暑时节，气候炎热，更容易“上火”，出现咽痛、烦躁、失眠等不适。再加上人们出汗过多，体内的水分丢失，还会有口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等表现。 清暑热：吃苦味、煲水鸭 1.吃苦味 苦味食物都属于寒凉性质，具有清热泻火、燥湿健胃的功效，特别适合于在炎热的夏季食用。 2.煲水鸭 1只水鸭，连同冬瓜、葱、料酒、姜等放入锅里加水，用大火把水烧开后，再改小火煲两个小时左右，然后加入适量食盐即可。 俗话说，“大暑老鸭胜补药”，鸭肉能够祛热清火、消暑。 ③暑湿：让你肢体困重 大暑时节，雨水逐渐增多，湿邪最易乘机而入。暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状，不仅皮肤感觉黏黏的，连内脏也黏滞起来，这就导致有些人出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴、口中黏腻等不适，甚至旧病复发。 祛暑湿：运动微出汗、睡前泡泡脚 1.运动微出汗 适当出汗有助驱除体内多余的湿气。年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是出微汗适合的运动。 2.睡前泡泡脚 睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。