🖕病͎从脾胃生，养生的根本在于健脾益胃，脾胃不好不是只"补"就能解|决问题的，要有顺序有步骤，一点点的做下去才能好，我按照这样补，脾胃真的越来越好。现在把它分享给大家~ . ✅1.先疏肝 吃肝脏喜欢的食物:卷心菜、蛋黄、韭菜、白萝卜、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、牛肉、糙米、燕麦、赤小豆、各种菌类、西蓝花、菠菜、苹果以及各种豆芽豆苗菜等。 运动:敲击大腿内侧可以疏通经络，促进肝气的运行。此外，按揉太冲穴也可以疏肝理|气降肝火。晚上早点休息，肝脏的休息时间是23-1点钟，错过肝脏的休息时间就会大大增加身体出问题的几率。 . ✅️2.健脾胃 脾胃喜欢的食物:小米、糯米、玉米、山药、薏仁、豆制品、猪肉、牛肉、鱼虾、蛋类、大枣、黑木耳、花生、黑芝麻、新鲜水果。 运动:适量的运动可以促进气血的运行，有助于将痰湿排出体外，起到理|气健脾的的作用，例如，太极拳、五禽戏、八段锦。每餐7分饱，不吃油腻辛辣的食物，睡前三个小时内就不在进食，保障脾胃能够好好休息~ . ✅3祛湿气 祛湿气好食物:赤小豆、山药、薏苡仁、白扁豆、芡实、茯苓等。 运动:慢跑、游泳、瑜伽、太极拳、散步。睡前一小时泡脚、拔火罐等都是外力祛湿的好办法。[爱心4补气血 补气血的好食物:枸杞，红参、四物汤、大枣、红豆、桂圆、猪肝、牛肉、鸡肉、鸭血、五红汤等。 运动:八段锦、五禽戏，养生操这些都是我们的老祖宗留给我们的养生法宝，一定要善加利用。 . ⚠️在补气血的过程中，需要注意不要过量摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，以免对身体产生不良影响 🌷麻麻们，快照着图片学起来吧，希望对大家有所帮助，有不懂的地方可留/言我都会回复昂 我是苒妈，关🐷我，为大家解锁更多育儿知识. |脾胃生|食疗养生|宝宝脾胃|健脾养胃|调理脾胃|脾胃虚弱|宝宝积食|腹泻|便秘|辅食|