吃的方面： 绿豆、百合、莲子、苦瓜，这些带苦味的食物能清火，湿热横行的夏天可以吃一些；冰的冷的尽量不碰，奶茶换成绿豆汤、银耳汤、酸梅汤。白糖记得换成冰糖或者麦芽糖；五谷一定要每餐都吃。 因为身弱的人p喂不好，所以我不太去刻意食补，日常生活吃得已经够好了 住的方面： 屋内保持干燥，下雨天的衣物用电吹风彻底吹干之后再穿，头发一定要吹干，衣服汗湿了及时更换，不想生湿的话先把潮湿的外部环境解决掉。 如果屋内潮湿闷热，可以点苍术艾条，苍术化湿 艾叶吸潮，而且很好闻。 外出的方面： 不管是去上班还是去玩，但凡是去公共场所冷气都非常足，吹的我脑袋痛，所以我会带衣服戴帽子，办公室的话我习惯用艾热帖，一来作为三伏贴贴相应穴位来暖灸；二来偶尔有个肩膀关节酸痛的也可以贴 对不起有点啰嗦，但是这些方面必须做好，养生才是锦上添花的事情，日常生活不做到位养生也是无用功。 再来说说我的养生计划： ①晒早上九点之前的太阳，可以晒背、晒腿，不要晒脸； ②每天早上坚持30分钟快走，加打一段八段锦；下午跪坐30分钟；晚上散步30分钟，这就是我一天的运动；每天一定要稍微出汗，以及接触地面，不能一直呆在空调房里； ③艾灸，我三伏天别的可以不做但是三伏灸一定要做，穴位不要复杂，身弱之人要灸的三组穴位：大椎＋太溪；中脘＋足三里；关元＋三阴交。一次1小时，一周4-5次。身弱之人灸一个三伏，你冬天会回头来谢我； 如果觉得艾灸不好操作的话，有个简单版我觉得也很有用：南怀瑾肚脐贴＋艾热帖，晚上贴肚脐贴，白天用艾热帖贴穴位 ④打坐，主要是为了静心，夏天属火，火对应心，很容易易怒烦躁心神不宁，打坐是最好的养心法。每天打坐30分钟，情绪稳定，内心安定； 我的三伏真的是非常简约 但亲测有用，强调身弱是因为大浮动大频次的养生方法非常耗气，大概率得不偿失，只会感觉越来越虚