☀️大暑，是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，这是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。 🍵自古以来，民间有大暑三伏天饮凉茶（伏茶）的习俗；伏茶顾名思义，是三伏天饮的茶，这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，可以清凉祛暑。👏🏻此外，还有烧伏香、晒伏姜等习俗。 🙌“大暑”是一年中天气最热、湿气最重的时节，此时节养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。 1️⃣补水消暑 中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水便成为三伏天的重中之重。酸梅汤🍷具有生津止渴、解暑热的功效，是夏季补水消暑的佳品。 2️⃣清淡饮食 大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁、山药等，荷叶、冬瓜、西瓜🍉、绿豆等都是不错的消暑选择，同时还要注意饮食卫生。 3️⃣排汗去暑湿 大暑时节，雨水逐渐增多，湿邪最易乘机而入。暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状，不仅皮肤感觉黏黏的，连内脏也黏滞起来，这就导致有些人出现咳嗽痰黏、心烦口渴、口中黏腻等不适。可以通过睡前用热水泡脚、运动微出汗等方式驱除体内多余的湿气。年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是出微汗适合的运动。