有些人总感觉无端的热，烦躁，夏季本来出汗就多，加上喜欢熬夜，就相当于一直往外散，没有内收，时间久了虚火大，也就是湿热 - 湿热的表现 ❶口干口苦，喜欢喝冰的冷的，爱贪凉 ❷手脚心热，整个人容易烦躁 ❸出汗多，头发油的快，面色也不好 ❹晚上睡不着，又容易醒，整个人很累 - 这个时候，又是夏季，还是以清为主： - 1、少 夏季出汗多，缺少津液，所以饮食上也要少吃高盐和辛辣油腻，热的食物（泡菜，火锅，烧烤，炸鸡，羊肉，韭菜，花椒，薄荷，荔枝等） 2、可以吃点 ❶乌梅三豆饮（黄豆版） 乌梅，润燥，除烦，下💨 ；黄豆中和绿豆的寒凉，加上黑豆，三种豆子清 ，和乌梅搭配正好 做法：黑豆15g，绿豆15g，黄豆15g，乌梅三颗，加入适量清水，一起煮20分钟即可 ❷玉竹麦冬梨子 润燥生津 做法：玉竹三片，无花果两颗，麦冬五颗，梨子一个带皮切成块，1L清水，煮30分钟即可，煮开后可以重复泡 ❸米汤 《本草纲目》里面有记载：米油，其滋阴之功，胜于熟地也（之前也有分享过的） 做法：水和米比例大概9：1，可以看着加水，砂锅可以在多加点水，中间隔15分钟搅拌一次，只喝汤 ❹吃补津的食物，像西洋参，银耳，百合，绿豆，米油，乌梅，枸杞，无花果，雪梨，莲藕，桑椹，玉竹，鸭肉，莲子等 - 日常上 少焦虑烦躁内耗，整个人沉静下来，可以养养花，看看书，晒背，泡脚，瑜伽，八段锦，散步等