夏天容易出汗，汗是津液的一种，出汗多，津液消耗越大。当津液损耗了，你会觉得累，深深的疲惫，没有力量，无精打采，再就是你会觉得深深的渴，咽喉会痛、皮肤也干巴巴的… 也许你觉得，生津就是喝水，喝水就能生津。其实不然，生津与解渴是两回事，只要能生津，不喝水也能解渴（想想望梅止渴）津液不足，喝再多的水都没有用，甚至越喝越渴！大量喝水不仅不能补充津液，还容易给脾胃造成负担。 表现就是经常跑厕所，水全排掉了，做了无用功。 [星R][星R][星R] 我总结的一些补充津液的方法： ①米汤 《本草纲目》有记载，"米汤，其滋阴之功，胜于熟地也"它的营养很丰富。 米汤不是粥那种很稀的水，而是米油，比较浓稠。 做法： 选择粳米或黄小米都可以，也可以各来一把做二米油；提前浸泡半小时，后洗干净，米和水1:9，可以用砂锅，或者电饭锅，煮一个小时左右，每十五分钟搅拌一次，然后关火焖五分钟，只喝汤不吃米。 ②银耳莲子雪梨汤 银耳：润燥，莲子：平胃，雪梨：生津，这三样可 以一起炖汤，我是电饭锅直接煮一个小时，在加点老冰糖，很好喝！ ③吃一些补充津液的食物：玉竹，莲藕，海底椰，无花果，马蹄，莲藕，蜂蜜水，甘蔗，梨子，杨梅，白萝卜，山药，雪梨等。 ④酸梅汤 不知道大家有没有听说过"酸甘化阴"？就是说酸味食物和甘味食物养阴，酸梅汤就是比较常见的做法：乌梅两颗，山楂三颗，1L水，煮15分钟或者泡，酸酸甜甜的，好喝也开胃，正适合现在夏天喝。酸梅汤是老祖宗传下来的，宫里夏天生津解暑也是用酸梅汤。