很多姐妹都会有这种情况: 明明吃的不多，胃里一直感觉胀胀的。 没有胃口，喉咙里堵得慌，嘴巴里有时反酸水。 这种情况，多是胃气不降造成的，和西医说的消化不良、胃肠动力不足类似。 · ❤️❤️胃气不降的危害 如果胃气不降，通降不顺，食物就会在胃里停留时间太久，刺激胃酸不断分泌，时间久了就会导致胃酸腐蚀胃黏膜，造成慢性胃炎。 还有，食物在胃里停留过久，就会发酵产气，不仅会导致胃胀、嗳气等情况，还会导致胃气上逆，从而sao zhi反流的发生。 · ❤️❤️提高通降力(消化力)的一些建议 1️⃣保持平和心态 会发现，如果紧张时或者生气时，就会没有胃口吃饭。因为我们的胃肠蠕动、消化液的分泌都是受到植物神经调节的。而不良的情绪、应激的状态，都会干扰神经调节功能。 · 2️⃣减轻消化负担 ✅每顿七分饱 既然胃已经不堪重负了，就少吃点，别再累着它了。 ✅少吃难消化的食物 从食物在胃里排空的时间来看，蛋白质、脂肪这些排空时间较久，需要控制每顿食用量。 另外，吃起来很有嚼劲的食物，一般也很难消化，包括: 糯米制品、板筋、带筋的肉、粗粮等。这些也要适当控制用量。 ✅少吃产气的食物 这类食物会导致产气过多，引发胀气和反流。 包括洋葱、土豆、红薯、板栗、碳酸饮料、啤酒等。 · 3️⃣养好胃黏膜，提高消化力，这个更重要 胃黏膜不仅分泌胃酸，还会分泌消化酶。这些都是帮助食物消化的。 一旦胃黏膜受损，这些帮助消化的东西产能就会不足，自然就会导致胃的排空缓慢。 胃黏膜的修复需要足够的优质营养，这些都是💊物不能替代的。 一般胃黏膜细胞更新需要一周左右，只要营养得当，坚持几个周期，胃黏膜就会得到不错的修复。 · 4️⃣不要忽视运动的力量 适度的运动，看可以带动全身包括内脏肌肉的运动，从而帮助提高消化力。 运动，还有一个好处是产生快乐激素，对情绪有正向调节作用。 饭后的散步很有用，还有就是慢跑(不要吃完饭就立刻跑步)。 · 5️⃣其他一些好习惯 三餐规律、吃饭多嚼几下、温和均衡的饮食、良好的休息，这些好习惯也很有用。 · 🏠🏠总结一下 胃动力不足时，胃气不降时，首先要减轻胃的消化负担，不要让胃累着; 然后，重要的一点，补充优质营养，养好胃黏膜，让胃这个消化工厂正常运转; 最后，运动起来，带动胃肠蠕动 这几点做好了，大多数的胃胀、嗳气、反酸等情况都会缓解 这些调理方法，不仅适合嗳气、反酸，也适合其它胃B