很多人总觉得疲惫，身体有沉重感，加上现在三伏天，整个人都闷闷的，汗多人也燥热，其实是湿热 - 湿热体现 ❶口干口苦，烦躁火大 ❷头发和脸出油快，面色不好 ❸休息好了也很累，感觉身体很沉重疲惫 ❹手脚出汗多，容易上火燥热 - 1️⃣少吃 脾xu生痰湿，像湿热的形成其实就是中焦不通，也就是和脾胃是有关系的 少吃辛辣油腻食物，炸鸡，烧烤，辣条，火锅等，这类食物 2️⃣多吃这些食物： 绿豆，紫菜，赤小豆，苦瓜，丝瓜，山药，莲藕，银耳，薏米，茯苓等 分享一款综合型内调糊糊 【九白坚果藕粉】👏 里面有纯藕粉+9️⃣种白色食材 温和养护脾胃、排出体内废水💦 不需要自己凑食材，百年老品牌选材靠谱 直接开水一冲就好了 ～ 喝起来是奶huhu的杏仁味道 口感微甜，能吃到银耳碎，就像喝一碗甜品🍮 还有大颗粒的优质脂肪坚果🌰 3️⃣冬瓜薏仁排骨汤 冬瓜清热，利💦 ，补津，夏天可以多吃 4️⃣日常 夏季出汗多，湿热要注意不要大汗淋漓，可以做些静止类运动，散步，八段锦，站桩，瑜伽等