每秒都值得记录 [种草R]常吃7⃣️菜 番茄、西蓝花🥦、紫甘蓝、南瓜🎃、胡萝卜🥕、菠菜、海带 . [种草R]常吃7⃣️果 苹果🍎、猕猴桃、蓝莓、橙子、葡萄🍇、桑葚、草莓🍓 . [种草R]7⃣️物少吃 甜点、酱菜、腌🥩、辣条、咸鸭蛋、浓肉汤、各种酒 . [种草R]日常坚持牢记以下3点: [一R]每天坚持适量眼部运动，如定期远眺、眼部按.摩、眼保.健.槽等; [二R]饮食上要均衡营养，尽量避免高盐高油高辣，多食用富含维生素、叶黄素和锌等食物; [三R]保持良好的心态和充足的睡眠、规律的作息，避免过度用眼; 内容仅供参考，不可盲目多吃少吃!