浪漫生活的记录者 [种草R]暑假来了，宝贝们是不是又要开始和电子屏幕“长跑”了呢？😰但别担心，乐乐麻麻有一套棒“视力恢复秘籍”，让我们一起变身小小眼力侠！💪 . 1️⃣ 拍 屁 股 每天轻轻拍打臀 部5分钟，可以促 进全身xue液循环，对眼健 康也有益 处哦！. . 2️⃣ 十 指 抓 地 这个动作很简单，就是十个脚趾用力抓地、再放开，做30-60次。它可以锻炼我们的脚部肌肉，提高身体的稳 定 性和平 衡 感。 . 3️⃣ 盘 腿 托 举 这个动作可以锻炼我们的呼吸和肌肉协调能力。双手上提时吸 气，往上 托 呼 气，闭气保持10秒，重 复6-10次。坚持做，不仅视力会变好，身体也会更棒! . 4️⃣ 揉 腹 每天花五分钟时间，用手掌从心窝旁开始向下推到小腹，反 复 推。这个动作有助 于 促 进,消,化，间接促 进眼部xue液循环。对身体各个器官都有好 处。 . 5️⃣ 少 吃 饭 这里的“少吃饭”并不是要我们饿肚子哦，而是要少量多餐，每一餐吃到六七成饱。这样既可以保证营 养 摄 入，又不会给身体带 来 负 担。 . 6️⃣ 少 喝 水 当然啦，这里说的“少喝水”并不是真的少喝，而是要适量饮水。过量的水会造成身 体负 担，眼 压也会上升，对眼 睛不好。所以，我们要学会适量饮水哦! . 7️⃣ 多 泡 脚 睡前泡脚是一个很好的习惯，可以促进xue液循环，缓解疲劳。我一般泡15-20分钟，稍微出汗就行，一周泡个两三次。泡完脚后，感觉整个人都暖洋洋的，舒服! . [种草R]除此之外，平时多吃富含维生素A的胡萝卜🥕、深绿色蔬菜，以及深 海鱼类🐟，补充营养。适合眼睛的运动包括乒乓球🏓和羽毛球🏸，这些能训练眼球灵活度。锻炼身体也能练习眼力反应！ . [种草R]坚持是成 功的关键！让我们一起加油，为了我们明亮的双眼，持之以恒吧！ . 我是乐乐麻麻，关🐷我，一起快乐带娃 |脾胃虚弱|营养不良|视力|近视|