揉膝是古老的养生导引术，在《武当太极揉膝功》中有过详细描述。揉膝盖不要想的很复杂，坐下来，双手虚含膝盖，紧贴着膝盖做圆周摩擦就可以，揉膝反而不适合用大力，用蛮力，导引术地核心是引导气血到达目标地带，让其产生自愈能力，我们提供的只是导引气血的力量就可以。

揉膝能治膝盖损伤，尤其寒湿型膝盖问题很有效，膝盖内部韧带粘连也有效果。此外，膝为筋之府邸，是筋住的房子，膝盖的状态也能反映出筋的健康程度。又因肝主筋，筋的状态就是肝的状态，筋柔就是肝不硬。膝盖的问题其实需要重点养肝，所以在膝盖问题上我们绝不能少了疏通肝经这一项。反过来讲，揉筋之府邸，就是养肝的一种手段。经常揉膝，不仅处理膝盖病变，也能让脾气变得越来越温和。曾经见过形体正骨高手，调理鼻梁塌陷问题，在膝盖上作业，肉眼可见的鼻梁确实有升高，鼻梁本通肝，或者这里面运用的就是反射区的内部联动关系，由此而发，鼻梁色斑或者可以多都膝盖骨。