25岁的我：生活特别不规律，结果人虚没精力、脸黄粗糙没气色、例假少还不准 35岁的我：即使生了娃，也是精力十足、皮肤紧致有光泽的、亲戚平稳、头发浓密、精力充沛！ - 中翳讲：“死血不除，新血不生，而至血虚。” 养脾胃→排淤→养气血，搭配补足omega3，形成养生闭环，就是我给自己35岁最满意的答卷~ - 养脾胃 “脾主统血，是后天之本，气血之源” 1.少吃：之前吃东西就怕浪费，有多少吃多少，每次都吃到撑，其实这无形给肠胃很大的负担...后来我就坚持吃原型食物，每餐七八分饱的状态，身体确实轻松很多~ 2.姜撞奶：牛奶微寒，加上姜一起煮，喝完胃里暖暖的很舒服 排瘀 三伏天正是趁着津液排出，清理脏东西的黄金时期。 1.山楂木耳红糖水 我每次例假期间会连续喝三天，生山楂加上红糖和泡发的木耳20min，喝起来酸酸甜甜的，口感很好~ 2.补足omega-3 Omega-3可以说是身体里的“清道夫”，帮助清理身体的脏东西，还是能加强身体~平时吃些核桃、深海鱼也能补充，只是单吃这些来补是远远不够的，所以这部分我还是会选择外部支援，鱼油和磷虾油我都有试过，相比较还是磷虾油更适合我，磷脂型的omega3身体吸收效果更好，还不容易拉肚。 现在一直吃的就是可应，早上随餐吃两粒，到晚上精神也很充足，身体明显感觉轻松多了。夏天偶尔晚上熬夜放纵一下（新疆的羊肉串、大盘鸡谁能拒绝啊~），皮肤状态也是非常稳定，第二天也不会冒痘痘，头发也比之前浓密多了，最近去体检了一次，指标全绿，很OK~ 3.新疆沙浴 最近有很多小伙伴上班都按下了暂停键，咱这地理优势，必须安排上！我身体里寒气重，来上一次，可以说是抽湿机hhhh，感觉身体里面流动都顺畅起来了 养气血 脾胃养好了，体内的脏东西都被清理后，气血就好补了 ①养生汤：桂圆6颗，红枣5颗，枸杞10粒，当归2片，红皮花生15粒，红糖1勺，全部丢进养生壶里加水煮30min，一周2-3次 ②猪肝：猪肝真的是物美价廉的好东西，益气补xue还能补铁，我是一周吃一次 ③葡萄干：小零食，每天抓一把吃，顺带能补铁