我的情况 之前不了解体质辩证，以为自己每天容易觉得疲惫困倦，是需要补气xue，吃了很多滋补的东西，但因为脾胃虚弱，运化不了，结果起了反作用。 后面看了懒兔子、罗大伦、徐文兵以及陈允斌这几位老师的养生书，了解到补身体不能一上来就吃各种滋补品，应该先排空身体，也就是祛湿，因为脾虚易生痰湿，而且之前错误的养生理念导致身体堆积了许多垃圾，要先清理掉这些，才能更好的接受身体真正需要的营养物质。后面再健脾调气血，各种忌口，尤其是寒凉的东西，我是阳虚体质，一定不能吃冰的东西，不然怎么补都没有用。 身体排空后就是吃八珍粉、还可以拌米汤、拌粥轮着来，八珍粉是我从罗大伦的书上看到的，经典的养脾胃古方太过于大补，尤其是上火体质很难吸收，看到了花姐八珍粉的配方搭配的很有讲究，里面太补的党参白竹替换了温和滋补的猴头菇和陈皮，加了五年陈皮，陈皮健脾利湿，能在健脾的同时别生湿，里面还有yao用的怀山药、猴头菇补养胃都很好。很温和所以大人小孩都适用，还有个重点是花姐家配方很干净搭配讲究，健脾胃更全面，吃了一个多月了，身体不会像之前那样懒懒的不想动。 其他坚持养脾胃的小习惯 不渴不喝水（脾湿代谢不了太多水） 运动（八段锦） 泡脚（九点前结束，晚上要收） 早睡（10点半左右） 冥想（清理杂念，脾胃不好的人大多思虑重） 春天多喝茶，少吃水果 坚持了一个多月的变化 脸没有之前黄了 小肚子不像之前那么“突出”了 之前小肚子大的像怀孕一样 白天不会像之前那么容易困倦 入睡变得更容易 习惯与认知 养脾胃养的就是一个生活习惯和自我认知，如果这 两个没改变，单单靠药物其实很难。我从中学时代就找中医调理好过，但每过一两年后又复发。后面才意识到不改变生活习惯和饮食方式是好不了的。 所以当我在书上找到了八珍粉这个养生古方后，我就买来经常做早餐喝，有时没胃口，也会泡一点八珍粉糊糊喝下去不至于让胃烧得慌。 在这样的饮食调理下 现在已经很少需要去看中医喝“苦汁”了…