一、对骨骼的影响： 1.维生素 K消耗量低或K状态受损与老年人骨质疏松和髋部骨折风险较高有关（Kanai，Int J Gynaecol Obstet 1997；Feskanich，Am J Clin Nutr 1999）。 2.尽管维生素 K 1 可能有助于预防骨折，但补充K 1是否有助于防止骨质流失，证据不一。 3.补充 K 2 作为 MK-4 已显示出在帮助预防骨质流失方面有一定的好处，但还需要更多的研究。补充 K 2 作为 MK-7 似乎不太有希望。 二、维生K2 1.日本、印度尼西亚和中国的多项临床试验发现，服用ji高剂量（45,000 微克） K 2 MK-4（menaquinone-4）一到三年可改善骨矿物质密度并减少骨折绝经后妇女骨质疏松症的风险，但没有毒性作用（ Iwamoto，Nutrients 2014）。其中一项研究表明，45,000 mcg MK-4 是实现这一效果所需的坠低剂量，而 15,000 mcg 的较低剂量则没有显示出益处（Orimo，J New Rem Clin 1992 — 研究摘要不可用）。 2.一项为期三年的安慰剂对照研究，在荷兰健康绝经后妇女中使用 K 2 作为MK-7（每天 180 微克），发现它可以减少腰椎骨矿物质含量和密度与年龄相关的下降，股骨颈，但不适用于全髋（Knapen，Osteoporo Int 2013）。 MK-7 也对骨骼强度产生有利影响。三年后，改善具有统计学意义，但更早的情况则不然。本研究未提供钙和维生素 D 补充剂。 3.当与钙和维生素 D 补充剂结合使用时，MK-7 对骨矿​​物质密度和骨折风险测量的影响并不乐观。中国对 311 名老年男性和女性进行的一项研究发现，使用较低剂量（每天 90 微克）的 MK-7 不会对男性或男性和女性的骨密度产生益处。在女性中，腰椎或臀部没有任何益处，但股骨颈处的密度损失略小于服用安慰剂的女性。研究发现，每天在 K的基础上添加 D（400 IU）和钙（500 毫克）并没有带来额外的好处，每日较低剂量（50 微克）的 K也没有带来任何好处。该研究的一个弱点是它只是单盲的，即研究人员知道患者接受了哪种治疗（Zhang，Calcified Tissue Int 2020）。 来源：consumerlab.com