想减肥，有个非常重要的前提：
1、懂最基本的营养学，知道一餐饭怎样搭配吃，既保证营养又热量低。什么食物，有什么营养，热量大概是多少，你心里要有数。我看有的人真的是不懂，要么乱吃一气，要么干脆节食不吃，没几天就把自己送进医院。
2、所有零食、饮料、奶茶、蛋糕、面包，甚至你叫的各种外卖，你必须戒了，这些东西不但是热量炸弹，最最可怕是有大量反式脂肪酸，你吃了很难代谢出去，会变成代谢垃圾囤在你内脏上，导致你肚子大、腰粗。外卖你懂得，我敢说多数是预制菜，就算不是，也难免各种科技与狠活，都是大量的添加剂，一样在你身体里非常难以代谢出去。
3、吃天然的东西，尽量自己在家做饭。
做到上面几点，你不一定非常瘦，但绝对不可能是胖子。
