为什么三伏天适合减脂: 1⃣高温使我们身体代xie 加快，利于水液循环 2⃣排汗：天气炎热，毛孔张开，出汗增多，湿气更容易出来 3⃣虚胖肉肉多的人可以抓紧这段时间排湿气瘦肚子 ———— 1、控糖，少吃冷饮雪糕 2、去湿气:泡脚、晒后背！ 3、水果很好，但不要过量! 4、一周坚持4-5次运动，没有运动习惯的姐妹可以选择快走，长时间的快走也是减 肥的一种 5、充足的睡眠。睡眠好代谢会更好，皮质醇指数低，减zhi速度会更快 6、建议多吃谷物类食物，稳定一日三餐🌿 吃的满足，反而不会饮食失控 而且脾胃也很舒服☺️ 🌸没时间煮粥的分享三家村九黑坚果藕粉给大家： 纯藕粉+9️⃣种黑色谷物+2️⃣种坚果 一碗大概130大卡💕 配料：纯藕粉、黑芝麻、黑米、黑豆、黑小麦、黑藜麦、奇亚籽、黑枸杞、黑桑葚 ⚫️黑色食物还入肾经，富含花青素和黄T酮，姐妹们都懂！！🥰🥰🥰 ⚫️吃起来就是软糯的黑芝麻糊味道，巨香