在门诊，我们经常会建议患者，不要久坐，久坐会导致肛周受力，导致痔疮的发生发展，同时久坐对颈椎、腰椎及性功能均有影响。 一般认为，每周在清醒状态下，坐姿超过5天，大于每天8小时，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为久坐。 2022年《柳叶刀》子刊发表的一项研究发现，与每天久坐不动时间不超2小时的人相比，每天久坐不动时间超过6小时的人患12种慢性病的风险增26.7%，包括缺血性心脏病、糖尿病、抑郁、偏头痛、痛风等等。 条件允许的情况下，最好30-40分钟就应该起身活动一下。如果不能起来活动的话，在座椅上可以做一些拉伸的工间操。