多囊真的是现在很多年轻女孩的”噩梦“😣 尤其是长期熬夜、工作压力大、不爱运动的小姐妹👭一不小心就中招，随之而来就是姨妈不来、肥胖，运动也不怎么掉秤😭所以一定要及时检查自身的情况！ . 多囊发出的求救信号，千万不能忽视⚠ 1、出汗多 2、指甲颜色重 3、脖子皮肤变黑 4、睡多久都累 5、月经不规律 6、体重飙升 . 当然这只是初步的一些表现，不确定的姐妹可以去🏥做检查哦（B超、激素六项） 多囊的一些日常保养方法也给姐妹们总结了👇 ①饮食上：多囊要少吃，晚上7点后就不要吃了，饮食以清淡为主，主食（🌽粗粮）+高蛋白（牛肉、虾🦐等）+蔬菜🥬 . ②日常作息：早睡早起😴做不到也不要熬夜、尽量十一点前入睡，多泡脚促进身体代谢，多喝温水 . ③补充肌醇[打卡R] 我一直在吃的是🍃 Docbase胆碱肌醇，可以帮助促进排L，稳定月经周期，还可以调节内分mi平衡身体激素，每天早晚吃2颗就行，刚好是《多囊卵巢综合征指南》推荐的用量[烟花R] 补充了三个月一个周期，姨妈每个月都来✌感觉代谢也变好了~体重也有在慢慢📉 . 多囊其实并不可怕，只要做好日常干预就好了~行动起来吧！不要越拖越严重，坚持很难，但坚持真的有用，认真坚持三个月，一定能看到效果！🙏 .