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我也算是有腹肌的了

想要腹肌的山石 2024-07-21 09:16:19

腹肌真的是最难的，并不是说体脂低就会有腹肌，目前现在体脂18%左右。最开始听信别人的只要体脂低就有腹肌，完全扯淡，我的腹肌是我用了半年的时间卷腹卷出来的，不仅要卷腹还要上重量卷腹才会有清晰的腹肌。

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评论列表

大风起于青萍之末 2

2024-08-13 14:42

18%你以为就是低体脂了？要15%才算略低，基本能看出腹肌上面4-6块，12%以下就是完全不练都有腹肌6-8块，当然8块及以上腹肌要看人，有的人天生最多就6块，那没办法。
酷盖的赞 1

2024-07-22 10:10

哎呀，别骗人了，光卷腹哪行啊！重量训练是加分项，但低体脂才是腹肌的真正舞台灯光，不服来辩
刺猬 1

2024-08-15 01:01

任何肌肉都是需要渐进负荷，溺水行舟！