高温🌡的三伏天，谁能拒绝一碗✅好吃又养生的😍绿豆百合莲子粥呢？！ 🌿清新软糯的百合、莲子+绵香的绿豆，✨一口下去很清凉！✨真的太太太解暑了~ 🙋自制步骤也超简单哦！姐妹们往下看！ - [清单R]准备食材（2人份·） 绿豆100g、百合15g、莲子30g、冰糖适量、 . [氛围感R][氛围感R][氛围感R]【做法】 ①材料洗净后，浸泡3小时 ②砂锅中加入1200ml清水，绿豆冷水下锅，煮至沸腾 ③倒入莲子、百合，小火焖煮40分钟。（[仙女R]需时不时开盖搅拌，防止糊底） ④绿豆出沙，加适量冰糖，关火焖5-10分钟即可 . [打卡R][打卡R][打卡R]小提示 ①莲子需去芯，[爆炸R]带芯的莲子煮出来会苦。 ②一次性加入足够量的清水，水量至少是绿豆的1⃣0⃣倍。 ③绿豆下锅时，可滴入一点点🍋柠檬汁，保持绿豆的翠绿，不加也不影响哦。 ④根据个人口味，加入适量的冰糖、🍯蜂蜜调味。 ⑤喜欢吃冰的姐妹，可以室温放凉后，放冰箱冷藏。 - [玫瑰R]【适宜人群】 ①适合[太阳R]暑热的姐妹。 ②适合上[火R]的姐妹。 ③适合[爆炸R]心情烦躁的姐妹。 . [凋谢R]【禁忌人群】 生理期、孕期、哺乳期的女生，需在专业人士指导下决定是否饮用哦~ - [太阳R]在这高温三伏天，喝一口自制的❄️清凉舒适的绿豆百合莲子粥，👍👍👍就很棒！！[kissR]姐妹们快试试吧~