1⃣️它是什么？ ❇️葡萄糖胺和硫酸软骨素是人体内天然存在的物质。用于补充剂的葡萄糖胺通常来自虾或蟹的外壳，但也有玉米来源。葡萄糖胺有各种化学形式，如葡萄糖胺盐酸盐和葡萄糖胺硫酸盐。这些形式在每种形式的相同重量中实际葡萄糖胺的可用量方面存在差异。硫酸软骨素通常来自猪或牛软骨，但鲨鱼和鸡软骨也已被使用。还有“素食主义者”使用的硫酸软骨素，以及来自藻类的类似硫酸软骨素的多糖也是可用的。 2⃣️如何使用？ ❇️葡萄糖胺和软骨素可单独使用，但大多数研究都是将它们结合在一起进行研究。轻微的疼痛缓解可能需要数月时间。寻找提供每日总剂量1200毫克葡萄糖胺（硫酸盐或盐酸盐）的产品，或者含有800至1500毫克硫酸软骨素的产品。 3⃣️有什么作用？ ❇️可用于减缓骨关节炎（关节骨之间软骨的退化）的进展并减轻相关疼痛。葡萄糖胺被认为可以促进软骨的形成和修复。软骨素被认为可以促进软骨的保水和弹性，并抑制分解软骨的酶。 ❇️许多研究已经对它进行了测试，结果参差不齐。简而言之，如果你有中度到重度的膝关节疼痛，它们可能会适度地减轻疼痛，但可能需要数月才能见效。此外，如果你患有轻度到中度的骨关节炎，特别是膝关节骨关节炎，这些药物在数年的时间内可能会略微减缓软骨体积进一步丧失的程度。这些药物通常似乎不能改善膝关节的功能，也不能缓解由骨关节炎引起的背部或髋部疼痛。然而，在为期6个月的研究中，硫酸软骨素在患有手部骨关节炎的人群中显示出了一些益处。 4⃣️注意事项： ⚠有益效果可能需要数周至3个月的时间才能显现，且不太可能对严重骨关节炎患者有效，因为在这种情况下，软骨已经磨损得非常严重，以至于骨骼相互摩擦。患有骨关节炎的人也被建议减肥并从高冲击力运动改为低冲击力运动。 ⚠如果在3个月内没有出现积极的反应，继续服用或增加剂量是不明智的。如果它确实有效，那么在前几个月之后可能可以减少剂量。体重在200磅以下且对全剂量（每天1500毫克葡萄糖胺和1200毫克软骨素）有积极反应的人可以尝试将剂量减少到1000毫克葡萄糖胺和800毫克软骨素。体重在115磅以下的人可以尝试将剂量减少到500毫克葡萄糖胺和400毫克软骨素。如果症状再次出现，他们应该恢复到全剂量。体重超过200磅的人应该继续服用全剂量。 🎈来源：consumerlab.com