一、总体首选（1毫克） 两种：Swanson褪黑激素1 毫克和NOW 液体褪黑激素。 1. Swanson是一种中/大胶囊； 2.NOW是一种非常甜的滴剂，而且也是素食主义者。 二、极低剂量（0.3 毫克） 1.首选是Vicks ZzzQuil Pure Zzzs Back to Sleep。 2.另一种是Herbatonin，请注意，Herbatonin包装声称具有“天然缓释特性”和“长期使用”，但它不是延时释放产品。Herbatonin也通过医疗保健提供商以不同的名称（ HerbatoninPro ）出售，尽管产品是相同的。 三、低剂量（1毫克） 与总体首选相同。 四、中等剂量（1.5 毫克至 3 毫克） 1.首选Trader Joe's 咀嚼型褪黑激素3 毫克 — 薄荷味 2.如患有乳糖不耐症，请考虑我中等剂量类别中素食主义者的首选- Solgar褪黑素3 毫克。 3.与Trader Joe’s非常相似的是Webber Naturals褪黑激素3 毫克。 五、软糖型： 1. Nature Made Melatonin每颗软糖含 2.5 毫克褪黑激素； 2.OLLY Sleep每两颗软糖含 3 毫克。 由于这些软糖很粘，，如果选使用软糖，最好在睡前刷牙，以免助长蛀牙和牙龈炎症。 六、高剂量（5 毫克） 首选是Natrol褪黑激素5 毫克，它是真正的快速溶解的扁平片剂。 七、非常高剂量（10 毫克） 只测试了一种Nature's Bounty褪黑激素，这我们首选，但我们建议不要使用高剂量的产品，因为它对于睡眠目的不是必需的，更有可能导致第二天的困倦，并且对其长期安全性知之甚少。 八、延时释放型 1.虽然常规的褪黑激素可能会帮助入睡，但时间释放配方可能会帮你在服药后保持几个小时的睡眠状态——尽管不如处方安眠药好。如果你在夜间醒来有困难，你可能想尝试这种类型。 2.首选是中等剂量的Pure Encapsulations Melatonin -SR和高剂量的MidNite Sleep Health 。 九、儿童 只测试了一款儿童产品——Natrol Kids Melatonin，但它是儿童的首选，每颗软糖提供 1 毫克褪黑激素。 十、宠物用 狗狗褪黑激素补充剂，K9 Choice褪黑激素- 花生酱风味片，它是我们狗的首选。 来源：consumerlab.com