年度最佳减肥期，黄金三伏天🤟🏻！ 想瘦身的姐妹👩🏼‍🤝‍👩🏻真的不能错过这四十天哦～ ✅三伏天时间表 初伏：7月15日--7月25日 中伏：7月26日--8月13日 末伏：8月14日--8月23日 ✅一周减脂食谱参考 ✔️周一： 早餐：银耳汤+煮玉米🌽 午餐：糙米饭+水煮虾+西蓝花 晚餐：丝瓜口蘑汤 ✔️周二： 早餐：豆浆+藜麦馒头 午餐：山药南瓜饭+清蒸鲈鱼+时蔬 晚餐：凉拌西蓝花木耳 ✔️周三： 早餐：银耳汤+红薯 午餐：杂粮饭+西芹炒百合+鸡胸肉 晚餐：冬瓜瘦肉汤 ✔️周四： 早餐：牛奶+碱水面包🥖 午餐：糙米饭＋柠檬干煎鸡肉+时蔬 晚餐：凉拌蔬菜 ✔️周五： 早餐：南瓜粥 午餐：山药南瓜饭＋芦笋牛肉+番茄口蘑 晚餐：黄瓜鸡蛋汤 ✔️周六： 早餐：银耳汤+蒸山药 午餐：豌豆米饭+水煮虾＋番茄炒蛋 晚餐：凉拌秋葵 ✔️周日： 早餐：豆浆+花卷 午餐：糙米饭+白灼蛏子+清炒丝瓜 晚餐：苦瓜瘦肉汤 ✅养生小tips： ✔️三伏天应避免过量吃肉、燥烈、冷食、酒精，荔枝、龙眼、榴莲等热性水果和坚果，食用过多可能会上火，尤其是有湿热体质的人！ ✔️三分练七分吃🏋🏻‍♀️，配合适当运动，出汗后记得及时补充水分哦～