冬练三九夏练三伏，❌千万别错过三伏天的助力，以热制热✅ 1️⃣ 坚持泡脚 在晚上休息前，用生姜汤或者热水把脚泡一下，泡完喝点热姜茶帮助血液循环，泡脚时长:20-30分钟，泡脚时间:晚上7-9点左右 2️⃣ 要天灸去晒背 背部的经络通全身，后背是蕞容易借助太阳的光热清理身体囤积的寒气的部位，不过晒背需要注意时间段，早 10点和下午 5 点都可以。每次时长为 15-30分钟，头部做好防晒。 3️⃣ 光脚踩地感受地灸 光脚踩在被太阳晒过的地面，感受热浪由脚底进入体内，祛湿效果很好。 4️⃣ 艾灸 天灸+地灸+艾灸，三灸合力，让身体彻底暖起来。艾灸部位不要贪多，可以逐个深度艾灸，直至艾灸的热量通布全身。女生着重艾灸八髎、关元、足三里。 5️⃣ 打好八段锦 夏日也不要大汗淋淋，蕞好身上薄薄的一层汗，八段锦可以很好舒展五脏六腑，体内脏腑得到很好的锻炼，而不仅仅是肌肉层面。 6️⃣ 喝对2 种汤 夏日气血要充盈，定期喝五红汤。同时可以煮姜汤，放点红枣，对于驱寒暖养自己很有效。 [彩虹R]我是有效果才分享的养生实践者，会不遗余力用健康疗愈你[两颗心R]