养成这些好习惯！从此告别高血压！

最近一位患者找到我，说自己被高血压折磨了多年，常年吃着降压葯还总是身体不舒服，动不动就会头晕眼花，前阵子出现了眩晕的现象。上班的时候经常出现头痛心悸，根本无法集中注意力，很久很久没有睡一次好觉了，生活和工作被高血压折磨的苦不堪言。 一番询问之后我得知患者病情反复和他的生活饮食习惯有很大的关系。患者说自己是一个百无禁忌的人饮食上辛辣生冷都爱吃，特别喜欢吃辛辣，喜欢熬夜作息也是特别的不规律。得知这些以后我告诉治病讲究三分治七分养，想要解决高血压的问题一定要从改变日常的生活习惯，以及饮食作息着手，并提出了一些建议。 其实从中翳的角度来看，很多时候与肝郁有关。肝郁即肝气郁结，可能导致气血运行不畅，从而引发高血压等健康问题。因此，我们在日常生活中，除了注意葯物治疗外，还可以通过饮食和生活习惯的调整来辅助缓解肝郁，进而改善高血压症状。 在饮食方面，我建议多吃 1.水果类：苹果、山楂、蓝莓、樱桃、桑葚、猕猴桃等，这些水果富含维生素和矿物质，有助于调节身体机能，缓解肝郁。 2.蔬菜类：芦笋、白菜、西红柿、南瓜、胡萝卜、青瓜等，这些蔬菜富含纤维素和抗氧化物质，能够改善肝功能，促进排毒。 3.杂粮类：玉米、红薯、藜麦、黑米、芋头、小麦等，杂粮富含膳食纤维和B族维生素，有助于调节血糖和血脂，维护心血管健康。 4.海藻类：紫菜、海带、海白菜、裙带菜、昆布、海葡萄等，这些食物富含碘和矿物质，有助于调节甲状腺功能，进而缓解肝郁。 在生活习惯方面，我建议 1.狠狠睡觉：晚上11点到1点是肝脏排毒、加快代谢的关键时段，务必保证充足睡眠，避免熬夜。 2.睡前泡脚：用温水泡脚20-30分钟，可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于降低血压。 3.刮地筋：经常刮地筋可以降肝火，缓解肝郁症状。 4.推肝经：每天睡前推肝经，可以疏通经络，调和气血，缓解肝郁。 5.行走锻炼：行走时脚跟先落地，可以调动肾经，强肾固本，对高血压的改善也有积极作用。 6.少生气：保持一份良好的心情，尽量避免情绪波动，对于降低血压和缓解肝郁十分重要。 总之，高血压虽然是一种常见的健康问题，但只要我们注意调整饮食和生活习惯，积极管理自己的情绪，就能够有效缓解肝郁症状，进而改善高血压状况。