夏季的完美养生闭环，坚持后身体状态进入了良性循环，适合打工人坚持。 [星R][星R][星R] 早晨上班前： 1.早起：7点左右醒来，先在床上揉腹五分钟，促进肠道蠕动，有利于身体废物的排出。 2. 再空腹喝一杯暖暖的姜枣茶，5:00-7:00大肠经值班，揉腹＋姜枣茶温暖肠胃。 . 洗漱后做2件事： [一R].干梳头：用手指从前额一直梳到颈后； [二R].叩齿：轻闭口唇，上下牙齿轻轻相叩，将口中产生的津液缓缓咽下。（准备早餐时顺便做，节约时间） . 3.吃早餐： 7:00-9:00胃经值班，此时脾胃功能最强，需要丰富的早餐滋养脾胃，也不容易发胖。早餐多为八珍粉，粗粮馒头或养气血的五红粥之类，还有适合用来春夏养阳的糖醋姜，阳气足脾胃好气血充实了，面色才会红润。 4走路上班： 我家离公司近，走路不超过20分钟。 [星R][星R][星R] 上班时间： 1.泡个养生茶，愉悦身心，开始投入工作。 适合夏季的养生茶有姜枣茶，姜丝炒米茶，红茶，红茶性偏热能提神，适合上午喝。 2.尽量不要久坐，每坐40分钟就站起来拉伸10分钟，踮脚、扩胸、压腿、靠墙站等。 . 中午： 1.午餐吃7分饱：尤其脾胃不好的朋友，不要吃太饱，“三分饥”更利于脾胃恢复健康。要吃碳水＋蛋白质＋膳食纤维，营养全面，下午才更有气血和精神； 2.不马上午休：先去外面溜达半小时左右，消食。 3.11:00-13:00心经当令，心主血脉主藏神，尤其夏季养心。溜达回来后午休，不超过一小时。 [星R][星R][星R] 晚上下班后： 1.走路回家。 2.采买新鲜食材做饭：“宁吃鲜🍑一口，不咬烂杏一筐”，吃新鲜的东西，人才会健康。 3.吃晚饭： 17: 00-19:00肾经当值，这个时间吃晚餐最佳，7分饱，不饿就停下，饮食清淡，晚上适合静养，不要给肠胃太重负担，"胃不和则卧不安"，吃太多影响睡眠； 4.饭后散步30-60分钟，或聊聊天，保持心情舒畅。 5.泡脚🦶： 促进血液循环，缓解疲劳，每2天一泡，怕冷用艾草＋花椒＋生姜，痰湿重用温胆汤原液；泡到微微出汗即可，晚上9点前结束泡脚🦶； 6.健身：脆皮常练八段锦，提高睡眠质量。或者早起练八部金刚功，任选一种。 7.早睡：睡前每隔一天用艾脐贴，贴在肚脐和脚底涌泉三个穴位，帮助身体引🔥下行，10点半准时入睡。 [星R][星R][星R] 健康的身心没有其它，就是好好生活！ 让我们为了健康，一起坚持夏季的养生闭环！