焦虑症——想得越多，就越烦，越痛苦，越焦虑。 . 不断的自我消耗、自我否定、自我责备……都在无时无刻消耗我们的能量。你的每一个念头，都是自我能量的“收缩” . 心理学上有一种自我损耗理论，讲的就是这个道理：“尽管你什么都没做，但是你的每一次选择、焦虑、纠结都会损耗你的心理能量，每消耗一点心理能量，你的执行力和意志力都会下降”。 . 就会导致： 1.思考受阻，精神涣散，做什么都很粗糙，没信心； 2.凡事都提前担心，畏手畏脚的，瞻前顾后，迟迟不敢行动； 3.太过在意事情的结果，过分关注别人的看法，进而产生无比消极的情绪。 . 能量一直在暗耗，人处于“开而不阖”的状态，整个人是散乱的、神气不足的，能量一直在暗耗。 . 《金刚经》有一句话叫做“应无所住而生其心”。意思就是：只要补执着于任何结果，认真做好该做的事，去读书、去运动、去看世界，去提升自己，你就能减少焦虑，事情也会渐渐好起来。 . 一、清空杂念，专注当下 在开始任何任务和行动之前，清空大脑中预设的想法和情绪，让自己完全专注于当下，专注于自己，专注于喜欢的事情。保持身体的觉知，保持独立守神，让身体回归最自然的状态。 . 二、拒绝完美，回过体验 人生是用来体验的，不是用来演绎完美的，请允许自己出错，回到事情本身，回到过程本身，回到细节本身，回到行动本身。 . 三、好好休息，修复身心 不是玩手机，而是多静坐冥想、多和猫咪狗狗玩、养养花花草草。让自己的神气慢慢回来，身体和心灵才会渐渐充盈，能量也会渐渐恢复。 . 四、摆脱思维，立刻行动 《当下的力量》提到，我们80%的思维都是重复无用的，它们不仅浪费我们的精力，还会让我们上瘾。而人的精力是可以通过行动来提升的，当你不做预判去做事情，能明显感到精力在变强。 . 什么都不想，先行动起来，就已经成功了99%了。